[...] tego caly czas bede mogla byc z Maluchem. Miskowo nie za dobrze. Nie zdazylam sobie dokladnie zaplanowac i nie dojadlam (co mnie dziwi, bo mam tendencje do jedzenia wiecej, jakom Glodzilla :-) Mam tez takie przemyslenia, ze rowne posilki u mnie sie bardzo sprawdzaja. na poczatku sie dziwilam, po co to i wydawalo mi sie, ze liczy sie bilans [...]
Nie mam jak nagrać filmiku, w strefie wolnych ciężarów nie ma wcale dziewczyn, a jak są to dźwigają po 20kg w hip thrust.. nie poproszę chłopaków żeby mnie nagrywali %-) chyba u teścia w piwnicy jest ławeczka.. w sobotę się upewnię i wtedy nagramy :) Miski utrzymane, pojawił się tam sos słodko-kwaśny, to domowy wyrób teściowej %-) kuraków dużo, [...]
Chodzi mi by nie miec tak jak na 1 zdjeciu,(taki szeroki) tylko bardziej pod drugie. Czyli mam rozumiec ze moge 4razy w tygodniu absik zrobic plus robie martwy/siady/wyciskanie sztanga i na wioslarzu po treningu 40minu albo solidnie go robic tak? A od np jak ktos ma bardzo duza podaz kaloryczna plus cqly czas masuje to taki brzuch jak nr1 bedzie? [...]
[...] w dniu 2017-11-19 12:33:57 W tle idzie tyle testa że raczej prolki za bardzo nie wywali. Cabaser utrzymuje prolke w organizmie czy ją obniża? Jak dawkować cabaser jak prolke wywali do góry? i kiedy najlepiej udać się na badania jak wejdę na ten cykl? 4tyg? 5? to ze bedzie duzo testa to nie znaczy ze prolki nie wybije bo niby czemu [...]
Cześć, Jestem po trzecim treningu i mam totalny kryzys. Ciało boli, woli brak, a jutro kolejny trening. Wczoraj miałam wrażenie że idzie mi gorzej jak pierwszego dnia. O tyle trudno ocenić bo każdego dnia robimy co innego ( z trenerem personalnym). Cały dzień chodzę jak flak, nawet myśleć mi się nie chce. Nie chcę nic doradzać (są tu eksperci ;-) [...]
Witam Przy tym stażu nie ma sensu zabierac się za jakiekolwiek środki dopingujące. Jeśli chcesz budować masę to podstawą powinna być dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym i trening siłowy, bez tego nie pomogą nawet sterydy. Dlatego zadbaj o te fundamenty. Pierw oblicz swoje zapotrzebowanie i zobacz, ile mniej więcej powinieneś pochłaniać kcal. [...]
Stary, jak po ciężkim wyciskaniu o progresji rodem z Jima Wendlera dasz radę zrobić jeszcze 5x12 dipów i pompki z klaskaniem to nie widzę przeciwwskazań w takim planie. I jak dasz radę pociągnąć takie coś pełen mikrocykl Jak tak martwisz się o przeładowanie klaty to rób wycisk tylko raz w tygodniu, proste. No bo chyba nie powiesz mi, że 4x w tyg [...]
Stary, jak po ciężkim wyciskaniu o progresji rodem z Jima Wendlera dasz radę zrobić jeszcze 5x12 dipów i pompki z klaskaniem to nie widzę przeciwwskazań w takim planie. I jak dasz radę pociągnąć takie coś pełen mikrocykl Jak tak martwisz się o przeładowanie klaty to rób wycisk tylko raz w tygodniu, proste. No bo chyba nie powiesz mi, że 4x w tyg [...]
[...] sprawę. Zagłębiając się jednak w szczegóły, pojawia się sporo różnych pytań: - "ile razy w tygodniu trenować?", - "Ile partii mięśniowych wykonywać w danym treningu?", - "jakie partie mięśniowe ze sobą łączyć?", - "trenować rano, czy wieczorem?, - "wykonywać dwa treningi dziennie?". Akurat w Twoim przypadku przypadło na wątpliwość co do dwóch [...]
[...] Dieta to podstawa ,bez jedzenia nic nie ugrasz. Sama Morfologia nie wiele powie do tego pasowało by zrobić komplet badań hormonalnych Nerki wątrobę serce cholesterol cukier jak chcesz dobrze do tego podejść w koncu ktos kto udzielil pomocy, co uda mi sie zbudowac na tym co mam? I jak najlepiej to dawkowac? Nie problem zawsze zamowic wiecej [...]
totalnie nie podchodzisz pod sa,zero warunkow fizycznych jak baza,wiedza na temat saa zerowa,nie masz nawet min. wiedzy jak ulozyc cykl,jakie badania zrobic,jak zaczac odblok a srodki kupione i tez widac totalna ignorancje w doborze.....gratuluje podejscia ojjj bedzie pozniej placz Zmieniony przez - hcp w dniu 27/05/2018 09:24:01
Deka długo na masie potem zamiana na master enan przed przejściem na redu i wtedy master dlugo np 18 tyg Deca, 12 tyg master lub jak sobie to widzisz. Test do tego cały czas możesz zmienić estry jak chcesz i cyklicznie orale i może ślin ale rosnąć nie chcesz powiadasz. Bierzesz wino i oxe a dlaczego antek i meta odpada? Teraz jakoś wpadło to wino [...]
Jak długa przerwa to warto zrobić pct,tutaj też duże znaczenie ma wiek koksującego Jak młody chłopak to zejście i odpoczynek jak +35 to już bym nie kombinował z pct
[...] jest potrzebne jej wspomaganie . Ja osobiście bił bym testa coś w rodzaju mocniejszego htz i pilnował estro i morfologi OK. Dziękuję za info. Miałem na myśli hormon w jakich ilościach jest sens brać i jak długo go wtedy muszę brać? Plus inne moje pytania na ten temat jak wyżej. Skoro mam pewny apteczny chciałbym móc z tego skorzystac jak [...]
Kurczaczki ,rzeczywiście :? Niestety tutaj najwyraźniej moja wiedza się kończy :/. Nie będę Ci wymyślał i pisał co masz zrobić z tym prawym bicepsem ,bo nie wiem jak to i ćwiczenia mają się do Twoich "elastycznych stawów" bo jak dla mnie na zdj. widać ,że to już więcej niż wyprost ,a dla Ciebie jest to normalne. Jedyne co mogę Ci poradzić to [...]
[...] pomoże. Jakie dobrać obciążenie na początek by nie przeciążyć CUN (centralnego układy nerwowego)? Zacząć od minimalnych obciążeń i stopniowo zwiększać, obserwując jak się regenreujesz i zachowując prawidłową technikę dla lepszej regeneracji możesz sobie wrzucić kąpiele w soli Emspon 3 razy w tyg po 20 min Czy stosować jakąś [...]
Witam. Dzięki Panowie za dobre rady bo powiem szczerze że obawiałem się że objedziecie mnie jak burą su.ę:-).Wasze podpowiedzi jak najbardziej wezmę sobie do serca i zacznę się naprawiać.Oczywiście będę się do Was zwracał z pytaniami w trakcie tej "naprawy" bo wierzę że odpowiednio mnie pokierujecie jak coś będę robił nie tak:-).Co jakiś czas zdam [...]
Nasz organizm nie jest głupi i broniąc się przed osobami głodzacymi go (tak jak Ty) spowalnia on metabolizm. Wynika to z tego, że chce on chronić ważne dla życia organy, takie jak mózg, czy serce, ponieważ obawia się, że głodówka ta może doprowadzić do śmierci. Nie wie o , że Ty planujesz zrobić tak tylko przez jakiś czas. Dla organizmu jest to [...]
[...] pokonać Gaethje, jeśli chce walczyć z Nurmagomedovem. „Nie możesz dostać walki o tytuł pokonując faceta, który ma 36 lat i ma za sobą przegrane. Jeśli chce zdobyć tytuł, jak powiedział Khabib, musi zacząć walczyć z facetami takimi jak Gaethje czy Islam Makhachev, tego typu młodymi ludźmi, którzy mają za sobą wygrane walki. To był dobry [...]
Edytuj posty. Bzdury piszesz aż oczy bolą. Tak podkreślasz jaki jesteś ekto a ekto są docięci i muskularni tylko chudzi. No to skoro jesteś ekto to inni też muszą latami pracować na tę ektomorficzną rzeźbę:) Przy 5 treningach boksu POWINIENEŚ być wyrzeźbiony jak grecka rzeźba. Skoro inni tak ćwiczą i łączą to spytaj innych jak oni to organizują, w [...]
DT Glodzilli - Zdążyć przed 30-tką
